Có nhiều kỹ thuật khác nhau để mát-xa chân. Các lợi ích bao gồm thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tâm thần. Vào cuối mỗi ngày dài, nhiều người thích thú khi được mát-xa chân. Massage chân có thể giúp thư giãn và có thể làm giảm đau cơ. Có rất nhiều cách massage chân dễ dàng thực hiện tại nhà.
Dưới đây là 12 kỹ thuật massage chân mà một người có thể sử dụng cho chính mình hoặc massage cho người khác:
1. Khởi động xoắn massage chân
Xoay bàn chân khởi động là một cách để bắt đầu massage chân.
Để sử dụng kỹ thuật này:
- Đặt lòng bàn tay ở hai bên bàn chân.
- Nhẹ nhàng kéo bên phải của bàn chân về phía trước trong khi đẩy bên trái về phía sau.
- Đẩy bên trái của bàn chân về phía sau đồng thời kéo bên phải về phía trước.
- Lặp lại chuyển động vặn người này, thực hiện thao tác tay từ mắt cá chân đến ngón chân.
- Chuyển động xoắn nhẹ nhàng giúp làm ấm bàn chân để chuẩn bị cho việc massage tiếp theo.
2. Massage chà xát vòm chân
Mọi người có thể sử dụng phương pháp xoa vòm để xoa bóp mặt dưới bàn chân.
Để sử dụng kỹ thuật này:
- Giữ đầu bàn chân bằng một tay.
- Dùng các ngón tay của bàn tay kia chà xát chiều dài của vòm lòng bàn chân.
- Làm điều này nhiều lần, từ gót chân đến đầu bàn chân.
3. Uốn cong ngón chân
Uốn cong ngón chân có thể khuyến khích sự linh hoạt ở bàn chân. Để sử dụng kỹ thuật massage chân này:
- Giữ gót chân bằng một tay.
- Uốn cong tất cả các ngón chân trên một bàn chân qua lại cùng lúc với tay kia.
- Lặp lại chuyển động này, nhẹ nhàng tăng áp lực và uốn cong các ngón chân theo toàn bộ phạm vi chuyển động của chúng.
4. Xòe bàn chân
Việc xòe bàn chân có thể giúp bàn chân mở rộng theo chiều rộng tự nhiên. Để sử dụng kỹ thuật massage chân này:
- Giữ mỗi bên bàn chân.
- Kéo mỗi bên bàn chân ra ngoài.
- Lặp lại chuyển động này, cho phép bàn chân dang rộng nhất có thể.
5. Massage gót chân
Ép gót chân có thể giúp giảm căng thẳng ở phía sau bàn chân. Để sử dụng kỹ thuật này:
- Giữ đầu bàn chân bằng một tay.
- Giữ phần sau của gót chân ở bên kia.
- Liên tục bóp và thả ra phía sau gót chân.
6. Massage chân bằng đốt ngón tay hoặc nắm đấm
Động tác đốt ngón tay hoặc nắm tay là một cách xoa bóp lòng bàn chân. Để sử dụng kỹ thuật này:
- Giữ mu bàn chân bằng một tay.
- Tay kia giữ một đốt ngón tay hoặc nắm tay đầy đủ vào lòng bàn chân.
- Dùng đốt ngón tay hoặc nắm tay để nhào vào lòng bàn chân với lực vừa phải.
- Lặp lại chuyển động này, di chuyển từ lòng bàn chân đến gót chân.
7. Massage chân bằng ngón tay cái
Động tác ngón tay cái là một kỹ thuật xoa bóp bàn chân khác mà một người có thể thực hành ở lòng bàn chân. Để sử dụng kỹ thuật này:
- Giữ chân bằng một tay ở hai bên.
- Đặt các ngón tay lên trên bàn chân.
- Đặt ngón tay cái dưới mỗi bàn chân, trên miếng đệm ngón chân.
- Dùng ngón tay cái vuốt xuống từng ngón chân, dùng lực vừa phải.
- Di chuyển đến mu bàn chân, lặp lại động tác vuốt xuống bằng ngón tay cái.
- Lặp lại chuyển động này ở vòm bàn chân và gót chân.
8. Massage các huyệt đạo
Nhấn các điểm trên mu bàn chân là một kỹ thuật massage chân thư giãn khác. Để sử dụng kỹ thuật này:
- Dùng một tay đỡ phần trên của bàn chân.
- Dùng ngón tay cái của tay kia ấn và thả phần trên mu bàn chân.
- Dần dần di chuyển xuống mu bàn chân, lặp lại động tác nhấn này.
- Tiếp tục nhấn và thả ra, xuống phía sau gót chân.
9. Massage Achilles
Massage gân Achilles có thể giúp giảm áp lực lên gân Achilles. Để sử dụng kỹ thuật massage chân này:
- Nắm gân Achilles bằng một tay, tay còn lại giữ gân Achilles giữa ngón cái và ngón trỏ.
- Sử dụng chuyển động vuốt ve về phía gót chân.
- Lặp lại điều này nhiều lần.
10. Massage cổ chân
Xoay tròn từ trên xuống là một kỹ thuật massage chân đơn giản. Để dùng nó:
- Dùng cả hai tay đỡ bàn chân từ bên dưới.
- Mở rộng các ngón tay và sử dụng chúng để tạo vòng tròn quanh mắt cá chân ở hai bên.
- Sử dụng chuyển động tròn liên tục, di chuyển các ngón tay xung quanh cạnh bàn chân.
- Tiếp tục xoay tròn các ngón tay, tiếp tục lên đến ngón chân.
Chú ý đến khoảng cách giữa mỗi gân
11. Massage ngón chân
Massage ngón chân có thể giúp giảm căng thẳng và chuột rút ở ngón chân. Để sử dụng kỹ thuật massage chân này:
- Giữ lòng bàn chân bằng một tay.
- Dùng các ngón tay của bàn tay kia kéo, vặn và kéo nhẹ nhàng từng ngón chân.
- Di chuyển từ bên ngoài vào các ngón chân bên trong.
- Lặp lại nhiều lần, xoa bóp giữa mỗi ngón chân.
12. Bước cuối cùng của bài massage chân
Mọi người có thể thực hiện các động tác kết thúc khi kết thúc quá trình mát-xa chân:
- Đặt lòng bàn tay ở hai bên bàn chân.
- Nhẹ nhàng kéo bên phải của bàn chân về phía trước trong khi đẩy bên trái về phía sau.
- Sau đó đẩy chân trái về phía sau đồng thời đẩy chân phải về phía trước.
- Lặp lại chuyển động vặn người này, thực hiện thao tác tay từ mắt cá chân đến ngón chân.
- Giảm áp lực mỗi lần, dần dần nâng tay hoàn toàn ra khỏi chân.
Nếu quý khách đang có nhu cầu mở cơ sở spa và đang muốn tìm kiếm một nhà cung cấp ghế uy tín và chất lượng hãy liên hệ với chúng tôi !!!
Công ty TNHH QKA là đơn vị sản xuất các loại ghế massage chân, ghế nail, giường massage và các thiết bị nội thất massage uy tín tại Hà Nội- Tp.Hồ Chí Minh:
– Xưởng nhận đặt sản xuất mẫu, màu sắc theo yêu cầu của khách hàng.
– Luôn cam kết về chất lượng sản phẩm.
-Chế độ bảo hành 24 tháng.
https://www.facebook.com/Congtytnhhqkavietnam
https://www.facebook.com/ghemassagechan
Truy cập Shoppe Ghế massage chân
Mọi chi tiết xin quý khách vui lòng liên hệ:
Công ty TNHH QKA Việt Nam.
=> Mua hàng tại TP. Hà Nội.
Địa chỉ: Số 455 ngõ 68 Phú Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
– Hotline: 0979 915 976 – 0822 578 555
=> Mua hàng tại TP. Hồ Chí Minh.
Địa chỉ: B24 , Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
– Hotline: 0988 926 977 – 094 8800 655